Klettern die Temperaturen deutlich über die 30-Grad-Marke, verwandelt sich so manche Wohnung binnen weniger Stunden in eine Sauna – besonders unterm Dach. Hitzeschutz wird zunehmend auch in Deutschland wichtiger. Wir zeigen Ihnen, mit welchen goldenen Regeln Sie Körper und Kreislauf schonen und wie Sie Ihre Wohnung kühlen, ohne dass gleich eine teure Klimaanlage angeschafft werden muss.
Hitzeschutz für Ihr Zuhause wird wichtiger
Die klimatischen Veränderungen der letzten Jahre sind längst in unserem Alltag angekommen. Meteorologische Daten zeigen einen deutlichen Trend zu intensiveren, länger anhaltenden Hitzewellen und einer Zunahme sogenannter tropischer Nächte, in denen die Temperatur nachts nicht unter 20 Grad fällt. Das macht Hitzeschutz zu einem Thema, das alle angeht. Selbst die Politik reagiert, der Bundestag berät regelmäßig über verbindliche Hitzeschutzpläne – nicht zuletzt, weil die Krankheitstage durch hohe Temperaturen und starke Sonneneinstrahlung zuletzt mit über 90.000 Fällen einen neuen Höchststand erreicht haben und somit volkswirtschaftlichen Schaden anrichten.
Vor allem in dicht bebauten Städten hat Hitzeschutz höchste Priorität: Die versiegelten Flächen und Gebäude speichern die Tageswärme, so dass Wohnungen selbst nachts kaum noch auskühlen. Für Sie bedeutet das vor allem eines: Wer seine Wohnung kühlen möchte, sollte sich frühzeitig mit wirksamen Maßnahmen beschäftigen und die Wärme möglichst gar nicht erst ins Gebäude lassen.
Warum ist Hitzeschutz für alle(s) wichtig?
Hitze belastet den gesamten Organismus, insbesondere das Herz-Kreislauf-System. Der Körper läuft auf Hochtouren, um seine Kerntemperatur konstant zu halten. Gesunde Menschen verkraften das einigermaßen, leiden aber je nach Empfindlichkeit und körperlicher Anstrengung bei der Arbeit unter Begleiterscheinungen wie Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche oder starker Müdigkeit. Da das Immunsystem geschwächt wird, schlägt gerne der berüchtigte Sommerschnupfen zu.
Bei Senioren, Kindern, chronisch Erkrankten und Schwangeren kann Hitze ernsthaftere gesundheitliche Probleme verursachen: Sie sind anfälliger für Hitzeerschöpfung und Hitzekollaps (Kreislaufstörungen durch Flüssigkeitsmangel) oder einen akut lebensgefährlichen Hitzschlag. Vorerkrankungen wie Diabetes, Stoffwechsel- und Atemwegserkrankungen, Herzleiden und Demenz können sich bei hohen Temperaturen verschlechtern, insbesondere wenn Tropennächte keine Entlastung bringen und Schlafmangel dazukommt.
Neben dem Menschen leiden auch Haustiere, Inventar und Geräte massiv unter Hitzestress. Bodenbeläge, Möbel und die Bausubstanz werden stärker beansprucht: U. a. begünstigen Temperaturspannungen feine Risse in den Materialien. Bei elektronischen Geräten wie Computern, Servern und Routern kommt es ohne ausreichende Kühlung zu Fehlfunktionen und die Lebensdauer kann sich verkürzen.
Das alles zeigt: Räume zu kühlen ist kein Kann mehr, sondern ein Muss: für den Gesundheitsschutz von Lebewesen und den Werterhalt von Dingen.
Hitzeschutz für den Menschen – das sind die goldenen Regeln
Neben dem Schutz der eigenen vier Wände durch bauliche und technische Maßnahmen, ist für einen effektiven Hitzeschutz das richtige Verhalten maßgeblich. Schon kleine Anpassungen im Alltag helfen dabei, den Körper zu entlasten und Hitzeperioden besser zu überstehen:
- Trinken Sie über den gesamten Tag verteilt zwei bis drei Liter Wasser – am besten Mineralwasser – oder ungesüßte Getränke: Bereits bevor Sie Durst verspüren, damit der Körper gar nicht erst ins Defizit gerät.
- Essen Sie lieber mehrere leichte, flüssigkeitsreiche Mahlzeiten statt schwerer, fettreicher Speisen.
- Meiden Sie die intensive Sonneneinstrahlung zwischen 11 und 17 Uhr und bevorzugen Sie ganztägig schattige oder kühle Innenräume.
- Verlegen Sie anstrengende Tätigkeiten am besten in die frühen Morgenstunden: Die Luft ist dann frischer als abends, wenn sich die Hitze des Tages auch nach Sonnenuntergang noch einige Stunden hält.
- Verzichten Sie an sehr heißen Tagen (über 30 Grad) auf intensiven Sport oder üben Sie ihn in klimatisierten Räumen aus.
- Tragen Sie leichte, atmungsaktive und helle Kleidung, die UV-Strahlung besser reflektiert als dunkle Stoffe. Im Freien ist außerhalb des Schattens eine Kopfbedeckung zur Vorbeugung eines Sonnenstichs Pflicht.
- Kühlen Sie zwischendurch Handgelenke, Unterarme oder Füße mit kaltem Wasser. Das ist für den Körper verträglicher, als eiskalt zu duschen.
- Achten Sie in Ihrem Umfeld auf ältere, alleinlebende oder gesundheitlich eingeschränkte Menschen und bieten Sie ihnen ggf. Ihre Unterstützung.
Hitzeschutz für Kinder
Babys und Kleinkinder reagieren deutlich empfindlicher auf hohe Temperaturen als Erwachsene: Sie können ihre Körpertemperatur noch nicht so effizient regulieren. Ihre viel geringere Schweißproduktion erhöht die Gefahr einer Überhitzung, im schlimmsten Fall droht ein Hitzschlag. Deshalb ist ein sorgfältiger Hitzeschutz für Kinder unabdingbar:
- Zimmer kühlen: Beschatten Sie Schlaf- und Spielzimmer tagsüber konsequent. Lüften Sie erst, wenn die Außentemperaturen sinken.
- Viel trinken: Bieten Sie Ihrem Kind häufig Wasser oder verdünnte Säfte an, auch ohne dass es danach fragt. Ungesüßtes Wassereis aus Früchten wird gerne angenommen.
- Mittagsschlaf: In den heißen Mittagsstunden sollten Kinder grundsätzlich in kühlen Räumen ruhen, um unnötige thermische Belastung und UV-Strahlung zu vermeiden.
- Abkühlung anbieten: Ein Planschbecken oder eine Gartendusche sorgen für angenehme Erfrischung, sollten von Kindern aber nur unter Aufsicht genutzt werden.
Tipp: Ob Ihrem Kind zu warm ist, erkennen Sie am einfachsten, indem Sie die Haut zwischen den Schulterblättern fühlen: Sie sollte warm, aber nicht verschwitzt sein. Und bitte immer daran denken: Lassen Sie Kinder niemals allein im aufgeheizten Auto zurück, auch nicht für ein paar Minuten, da hier akute Lebensgefahr droht.
Haus und Wohnung kühlen – das sind die Möglichkeiten
Ob Altbau, Neubau, Erd-, Mittel- oder Dachgeschoss: In den meisten Fällen ist es möglich, die Wohnung auch ohne Klimaanlage zu kühlen. Die Kombination mehrerer Maßnahmen ist dabei am wirksamsten. Worauf es bei jeder Methode und beim Zusammenspiel ankommt, zeigt die folgende Übersicht.
Hitzeschutz von außen ist am wirksamsten
Besonders effektiv ist Hitzeschutz, wenn die Sonne gar nicht erst auf die Fensterscheibe trifft. Außenliegende Rollläden, Fensterläden oder Raffstores blockieren bis zu 75 Prozent der Sonneneinstrahlung, während innenliegende Vorrichtungen nur rund 25 Prozent abhalten. Ist eine Montage von außen nicht möglich, sollten Sie zumindest auf helle Materialien setzen. Sie reflektieren Sonnenstrahlen deutlich besser als dunkle und erwärmen sich weniger stark. Thermovorhänge oder spezielle Hitzeschutzrollos verfügen zusätzlich über beschichtete Oberflächen, die Wärmestrahlung teilweise zurückwerfen. Sie ersetzen keinen außenliegenden Sonnenschutz, können dessen Wirkung aber sinnvoll ergänzen.
Richtig lüften und Zimmer rechtzeitig abdunkeln
Lüften Sie morgens so früh wie möglich gründlich durch – idealerweise mit Durchzug – und schließen Sie anschließend Fenster, Rollläden, Vorhänge oder Fensterläden, vor allem an der Süd- und Westseite. So bleibt die Wärme draußen, abgedunkelte Räume sind nachweislich mehrere Grad kühler. Abends sollten Sie erst möglichst spät die Fenster wieder öffnen und erneut querlüften. Nutzen Sie im Dachgeschoss alle Dachfenster, um die warme Luft nach oben entweichen zu lassen.
Elektrogeräte möglichst ausschalten
Fernseher, Computer, Spielkonsolen, Backöfen, Wäschetrockner und auch Ladegeräte erzeugen während des Betriebs Wärme – auch im Stand-by-Modus. Schalten Sie deshalb alles vollständig aus, was sie gerade nicht benötigen. Vermeiden Sie während der heißesten Tageszeit energieintensive Hausarbeiten. Tauschen Sie ältere Leuchtmittel durch LED-Beleuchtung aus, sie trägt weniger zur Erwärmung bei.
Teppiche und schwere Textilien reduzieren
Räume mit vielen freien, glatten Flächen bleiben kühler, da Teppiche und Textilien Wärme speichern. Flockati, dicke Decken oder schwere Stores speichern Wärme und geben sie über längere Zeit wieder an den Raum ab. Vor allem während längerer Hitzeperioden kann es sinnvoll sein, größere Teppiche vorübergehend zu entfernen.
Nicht mit dem Kühlschrank abkühlen
Sich an der offenen Kühlschranktür zu erfrischen, erscheint an Hitzetagen verlockend – ist jedoch ineffektiv und Energieverschwendung. Der Kühleffekt ist minimal und die entweichende Kälte muss vom Kühlschrank mit zusätzlichem Stromverbrauch und Abwärme wieder erzeugt werden. Deutlich sinnvoller ist es, kalte Getränke bereitzustellen.
Ventilator gezielt einsetzen
Ventilatoren sind eine einfache und günstige Möglichkeit, die Hitze erträglicher zu machen. Sie senken nicht die Raumtemperatur, bewegen aber die Luft, was sich für den Köper angenehmer anfühlt. Durch den Luftzug verdunstet der Schweiß schneller auf der Haut. Achten Sie jedoch darauf, sich nicht dauerhaft dem Gebläse auszusetzen, sonst drohen Verspannungen oder Schleimhautreizungen. Der beste Platz für den Ventilator ist direkt am offenen Fenster: In den kühleren Morgen- und Abendstunden bläst er so die warme Luft nach außen und verteilt frische Luft im Raum.
Wärmepumpe auch zum Kühlen nutzen
Was viele nicht wissen: Moderne Wärmepumpen verfügen häufig über eine Kühlfunktion. Sie können überschüssige Wärme aus den Innenräumen nach außen abführen oder passiv über das Erdreich aufnehmen. Besonders effizient arbeitet dieses System in Kombination mit Flächenheizungen wie einer Fußbodenheizung. Wer diese Funktion nutzt, kann den sommerlichen Hitzeschutz deutlich verbessern und ganzjährig von einer energieeffizienten Gebäudetechnik profitieren.
Hitzeschutz mit Klimaanlage oder mobilem Klimagerät
Lässt sich die Hitze mit passiven Maßnahmen nicht ausreichend in den Griff kriegen, sind Klimaanlagen eine Option. Fest installierte Split-Klimageräte arbeiten in der Regel deutlich effizienter und leiser als mobile Monoblockgeräte. Dafür entfällt bei den mobilen Einheiten der Installationsaufwand. Nutzen Sie Klimageräte aufgrund des hohen Strombedarfs nur bei Bedarf und schließen Sie während des Betriebs Fenster und Türen. So vermeiden Sie unnötigen Energieverbrauch.
Kleine Tricks, wie Sie Ihre Wohnung kühlen können
Neben den bekannten Maßnahmen gibt es noch einige pfiffige Tipps, mit denen sich Räume kühlen lassen. Sie sind kein dauerhafter Hitzeschutz, verschaffen Ihnen aber mit wenig Aufwand Linderung an heißen Tagen:
- Bringen Sie eine Rettungsdecke aus dem Erste-Hilfe-Set mit der silbernen Seite nach außen am Fensterrahmen an: Sie reflektiert das einfallende Sonnenlicht, ohne dass der Raum komplett abgedunkelt wird.
- Hängen Sie feuchte Laken oder Handtücher im Raum auf, etwa auf einem Wäscheständer. Beim Trocknen entziehen sie der Raumluft Wärme und erzeugen eine angenehme Verdunstungskälte.
- Stellen Sie einen Eimer mit Eiswürfeln vor Ihren Ventilator, das kühlt die vorbeiströmende Luft und verstärkt den Effekt des Luftzugs.
- Ist Ihr Treppenhaus kühl, öffnen Sie von Zeit zu Zeit die Wohnungstür und lassen Sie die kalte Luft herein, am besten mit Durchzug.
- Versprühen Sie feinen Wassernebel mit einer Sprühflasche, um die Raumluft mittels Feuchtigkeit zu kühlen.
Zimmerpflanzen tragen zwar nicht unmittelbar zum Hitzeschutz bei, können jedoch das Raumklima verbessern.
Dachgeschosswohnung kühlen – das sind unsere Tipps
In Räumen unterm Dach wird es im Sommer besonders schnell heiß: Die großen Dachflächen und -fenster leiten die Wärme direkt ins Innere. Außerdem steigt warme Luft nach oben und staut sich dort. Wenn Sie eine Dachgeschosswohnung kühlen möchten, kommt es deshalb vor allem auf vorbeugende Maßnahmen an. Das sind die effektivsten:
- Bringen Sie spezielle, reflektierende Sonnenschutzfolien direkt auf den Dachfenstern an, um die infrarote Strahlung abzuwehren.
- Nutzen Sie außenliegende Rollläden oder Markisen für Dachfenster.
- Vermeiden Sie tagsüber jegliches Öffnen der Dachfenster, da sonst die aufsteigende Außenhitze hereinströmt.
- Erzeugen Sie nachts Durchzug, sofern das Wohlbefinden nicht darunter leidet. Kontrollierte Wohnraumlüftungen mit Sommerbypass können den nächtlichen Luftaustausch unterstützen
- Setzen Sie Ventilatoren gezielt zur Luftbewegung ein. An Dachbalken lassen sich ggf. große Deckenventilatoren
- Prüfen Sie bei einer Sanierung, ob sich die Dachdämmung verbessern lässt.
Hitzeschutz nachhaltig – beim Bau oder Umbau mitdenken
Da die Klimaveränderungen in Zukunft noch heißere und längere Hitzeperioden versprechen, sollten Sie beim Neubau oder bei Sanierungen unbedingt nachhaltig bauen und auch an den Hitzeschutz denken. Ein von vorneherein baulich optimiertes Gebäude reduziert den Energieaufwand für Kühlungsmaßnahmen und erhält langfristig die Wohnqualität.
Wichtigste Maßnahme ist eine gute Dämmung, besonders am Dach: Im Sommer wird der Wärmeeintrag geringer, im Winter heizen Sie effizienter. Neben Baumaterialien kommt hier auf Flachdächern auch eine Begrünung infrage. Moderne Fenster mit 3-fach-Verglasung halten Hitze besser draußen als die alte 2-fach-Verglasung. Fest installierte, isolierende Rollläden, stabile Fensterläden oder außenliegende Markisen an den Süd- und Westseiten des Gebäudes runden das Fensterkonzept ab.
Nutzen Sie im Außenbereich dichte Pflanzen, Fassadenbegrünungen oder Laubbäume als natürlichen, lebendigen Schattenspender. Als CO₂-Speicher sind sie außerdem gut für den Klimaschutz.
Hitzeschutz nachrüsten mit Bauherrenhaftpflicht
Modernisieren Sie Ihr Zuhause grundlegend und bereiten es mit einem soliden Hitzeschutzkonzept auf die Zukunft vor, sollten Sie die Bauherrenhaftpflichtversicherung der BavariaDirekt abschließen: Sie ist in den Tarifen M und L der Privat-Haftpflicht enthalten. Der Schutz deckt Schäden, die beim Anbauen oder Umbauen einer Immobilie entstehen. Über unseren Online-Rechner können Sie die Preise unverbindlich durchspielen und die Versicherung direkt online abschließen.
Hitzeschutz nachrüsten mit der Bauherrenhaftpflicht
Modernisieren Sie Ihr Zuhause grundlegend und bereiten es mit einem soliden Hitzeschutzkonzept auf die Zukunft vor, sollten Sie die Bauherrenhaftpflichtversicherung der BavariaDirekt abschließen: Sie ist in den Tarifen M und L der Privat-Haftpflicht enthalten. Der Schutz deckt Schäden, die beim Anbauen oder Umbauen einer Immobilie entstehen. Über unseren Online-Rechner können Sie die Preise unverbindlich durchspielen und die Versicherung direkt online abschließen.
Hitzeschutz wird genauso wichtig wie Wärmeeffizienz
Lange stand in Deutschland beim Thema Wärmedämmung das Sparen von Heizkosten im Vordergrund. Die zunehmend heißen Sommer haben das geändert: Jetzt ist der Hitzeschutz ein ebenso wichtiges Thema. Eine gute Dämmung funktioniert in beide Richtungen, sodass sich nachhaltig bauen doppelt lohnt. Wer nicht baut oder saniert, erreicht bereits mit einfachen Maßnahmen zur Kühlung der Wohnung viel – vor allem in Kombination.
Führen Modernisierungsmaßnahmen wie ein Fenstertausch zu einer Mieterhöhung? Wir verraten es Ihnen und erklären, worauf sich Mieter und Vermieter einstellen müssen.
